Lämna aldrig utfallsstegen!

Jag har pausat mina vanliga 2 x 20 utfall 4 gångar i veckan pga mina problem med fötterna. Nu har jag fått nya övningar och börjat göra statiska utfalls steg.

Wow! Veckans lärdom är: Lämna aldrig dina utfallsstegi flera månader!

Men… Nu är jag igång igen och vilken underbar träningsvärk det blir!

Ett fint exempel hittat på google:

Utfallsteg

Annonser

Det blir Vasaloppet nästa år!

Jag var en av de snabba och väldig glada, som hann boka en av de eftertraktade startplatser till nästa års Vasalopp.

90 sekunder tog det att fylla alla startplatser, jag fick min bokningsbekräftelse efter 48 sekunder. Helt otrolig, vilken hysteri! Vilken glädje!

Söndag den 8/3-2015 kan ni följa mig från Berga By ner till Mora. Och då skall det inte ta 10:31:30 som i år, utan jag tänker åka till Mora med massor stakning i armarna, slipat teknik och trygg vid att åka riktigt snabbt i alla nerförsbackar.

Måltiden är runt 9 timmer, för nästa år skall jag genomföra alla 4 grenar av En Svensk Klassiker på under totalt 24 timmer.

Ett mycket glädjande mail från Vasaloppet:

 

Vasaloppet 2015

 

Vi har en plan! -Naprapat-Erik och jag.

En plan har vi.

Jag har hittat världens bästa naprapat, han driver mig. Och brömsar mig. Han förstår hur jag funkar och vad jag behöver.

Han håller till på Medarbetarna på Östermalm, bara 10 minuter från jobbet. Det är perfekt! Han är perfekt!

I går satt vi vårt gemensamma mål. Jag skall springa Copenhagen Maraton, 18/5 som planerad.

Nu har förberedelserna börjat. Jag skall klarar det. Fötterna skall hålla. Jag skall hålla.

Är ni med? Nu kör vi? Naprapat-Erik och jag!

Mot Köpenhamn 18/5-2014!

Mitt äventyr, Öppetspår 2014! (1/2)

Förra våren fick jag den fantastiska idé, att jag skulle lära mig åka skidor.

Hur gör man då? Om man heter Diana, så inhandlar man skidor och anmäler sig till Öppetspår. 10 månader kvar till jag skall åka de berömda 90 km från Sälen till Mora.

En snöfattig och varm vinter i Stockholm började göra mig orolig, 44 dagar innan tävlingsdagen kan jag ta mig ut första gången. Jag börjar lite lätt på gräsmattan och tar mig upp på IP, för att köra mina första 8 km, runt, runt, runt. Dagen efter testar jag Ågesta, träffar Coach Niklas, får första tipsen, veckan efter teknikträning och 116 km hinner jag få ihop på Ågesta, innan snön igen försvinner.

Skärmavbild 2014-01-19 kl. 14.12.46

Allt är boka, jag laddar som inför maraton och söndag åker jag med Swebus mot Mora. På bussen träffar jag 5-timmers-Daniel, som friskt delar med sig av tips, vallataktik och andra träningstips. Vi skrattar. Han imponeras av min positivitet, glädje och tycker om att jag kryddar utmaningen med operation 11 dagar tidigare och hälsporra x2. Men jag känner mig pigg och trots bristfällig träning veckorna innan, i fin form. Med målet att ta sig fram till Mora, utan prestationskrav på tiden, känner jag mig lugn.

Väl i Mora, lämnar jag in skidorna hos på vallning hos Dan Marsch, glid och fäste med massor klister blev det. Ett strålande resultat, som jag var oerhört nöjd med hela vägen till Mora.

Vasaloppsmässan avklarat, startnummer hämtat, skidorna hämtade och jag är möter upp Irené och Lasse, som jag skall sova hos. Vi åker mot fina Gosphus. Målet är att ligga sig vid 19-tiden, klockan ringer kl 3.00.

Jag somnar med en härlig förväntan i kroppen och ett leende om läpparna. Snart är det dax för andra grenen i Min Svenska Klassiker och mitt första Vasalopp. Jag tittar på stolen i gästrummet, där allt ligger packat och klart. Godnatt!

Öppetspår 2014

Lycka!

Det är lördag, helgens träningen och alla måsten är avklarade för länga sedan.

Solen skiner, det känns vår, jag skall bara vila och ladda, äta, ladda och sedan vila lite mera.

Klassikerns andra gren är inom räckhåll… På måndag åker jag världens största och längsta skidlopp Vasaloppet. Lidingöloppet känns avlägsnat, Vasaloppet känns läskigt. Helt utanför komforten!

Jag dricker min kaffe ute i solen, denna underbara lördag i slutet av februari. Kan man annat än känna lycka? Jag tror inte det!

 

IMG_5346

Längta. Längta. Längta. Längta.

Senaste veckorna med bar mark har inte gjort min längtan ut i spåret, uppför långabackintervall backen, långpass på IP och långa långpass runt Tullingesjön mindre. Nu är det dax att knyta dojorna och förbereda mig för TEC.

Så snälla fötter, lyssna nu! Till dess, lite löpselfies:

20140216-215626.jpg

20140216-215656.jpg

20140216-215711.jpg

20140216-215751.jpg

20140216-215815.jpg

Operation och Öppetspår!

Ibland undrar jag själv över hur jag tänker…

Jag har gått ett halvår och väntat på operationstid och S:t Göran väljer att kalla mig 12 dagar innan jag skall åka Öppetspår. Utan att blinka tar jag tiden och med mitt vanliga positiva syn på allt, tänker jag att det nog ordnar sig och det ju bara är att plocka fram pannbenet.

Utan smycken, make-up och med tom mage känner man sig ganska naken och den rosa operationsmössa gör ju inte att man ser super pigg ut.

Skärmavbild 2014-02-14 kl. 21.44.25

Operation i kombi med två sega hälsporrar som inte vill ge med sig och en vinter utan snö, som har medfört att jag endast har åkt 116 km längd -I hela mitt liv, åker jag om en dryg veckan till Mora.

Jag är inte ett sekund tveksam till att jag kan åka 90 km på längdskidor. -Fast jag kommer från Danmark. Frågan är om jag klara tiderna man skall passera de olika posterna på. Kl 18.00 stänger målet i Mora och jag startar i Sälen klockan 7.05. Vilket betyder att jag har 10.55 minuter på mig.

Banprofilen är klart fördelaktig, likaså är mitt pannben, kondition, bålstabilitet och glädjen. Frågan är bara om snabbheten räcker till.

 

Skärmavbild 2014-02-14 kl. 21.38.44

Det går nerför nästan hela vägen.

Hur som. Jag åker till Mora, sover hos Irene och Lasse, drar till Sälen mitt i natten och åker så lång jag får. Hinner jag inte till Mora i tid, har jag fått ett fantastiskt äventyr, några härliga kväller på Ågesta. Och ett nytt mål för 2015.

MEN det finns ju oxå en möjlighet att jag kommer dyka upp i Mora innan 18.00 på måndag kväll. Och då vänner, då vet vi att allt är möjligt för den som satser, är positiv och optimistisk och tror på att allt är möjligt! För allt är möjligt för den som vill. Och viljan skaffar sig den viden som viljan behöver… Det vet vi sedan innan.

Välkomna att följa mig på http://www.vasaloppet.se måndag den 24/2, jag har startnummer 11135. Resan från 0 till 90 km på 44 dagar!